Как быть здоровым или формула красоты

Тема урока: «Как быть здоровым или формула красоты» Преподаватель физической культуры Ершова Т.Р. Возраст учащихся 13-15 лет

Задачи: ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ: совершенствование учащимися фитнес – техникам. Развитие физического качества – гибкость. ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ: формирование правильной осанки и красивой манеры движения. Учить правильному дыханию при выполнении упражнений со значительными нагрузками. ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ: воспитание устойчивого интереса к занятиям по фитнесу. Повышение физической и умственной работоспособности и снятие мышечного напряжения.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ: Упражнения на степ-платформах

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ Упражнения на фитболе Упражнение «Слалом»

Выполняем упражнение «Подъем ноги» Выполняем упражнение «Подъем ноги»

Упражнение Упражнение «Передача мяча»

Продолжаем выполнения упражнений на фитболе «Мостик на фитболе»

Выполняем упражнение «Баттерфляй» лежа животом и верхней частью бедер на мяче. Выполняем упражнение «Баттерфляй» лежа животом и верхней частью бедер на мяче.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ: Упражнение на ковриках.

Сидя «по- турецки» спина прямая, руки в стороны, присогнуты в логтях, пальцы соединены большой и безымянный. Дыхание спокойное и ровное; глаза закрыты. Сидя «по- турецки» спина прямая, руки в стороны, присогнуты в логтях, пальцы соединены большой и безымянный. Дыхание спокойное и ровное; глаза закрыты.

Вы хорошо поработали! Крепкого здоровья! Спасибо за внимание!