Небольшая презентация про БОДИБИЛДИНГ (культуризм)… презентация

Небольшая презентация про БОДИБИЛДИНГ (культуризм)…Что дает Культуризм ? 
   Я не буду агитировать васМногие бодибилдеры - и начинающие, и опытные - посвящают массу времениЕсть истины тренинга, которые подобно библейским на века высечены в камне.Жим лёжа:тренажёр или штанга?
   Вопрос: Сегодня во многих залахЖим лёжа: опасности
 Как избежать хронической травмы плеча, досаждающей многим опытнымКачай ноги !!!
 Огромные ноги - это здорово! Ну а худыеВозьмите в руки гантели и встаньте прямо. В стартовой позиции рукиПерво-наперво найдите такое упражнение для мышц пресса, которое будет вам удобно.Не берите с них пример!
 Не берите с них пример!



Слайды и текст этой презентации
Слайд 1
Описание слайда:
Небольшая презентация про БОДИБИЛДИНГ (культуризм)…


Слайд 2
Описание слайда:
Что дает Культуризм ?  Я не буду агитировать вас заниматься культуризмом. Этот выбор вы должны сделать сами. Я просто познакомлю вас с фактами, полученными от исследователей.

Слайд 3
Описание слайда:
Многие бодибилдеры - и начинающие, и опытные - посвящают массу времени "накачке" рук. Но скажите честно: часто вам приходилось видеть действительно мощные руки? Исключительно редко! На то есть три причины: перетренированность, неправильное питание и недостаток знаний. Цель нашей сегодняшней заметки - попытаться привить рядовому атлету библейские принципы тренировки двух красивейших мышечных групп - бицепсов и трицепсов. Многие бодибилдеры - и начинающие, и опытные - посвящают массу времени "накачке" рук. Но скажите честно: часто вам приходилось видеть действительно мощные руки? Исключительно редко! На то есть три причины: перетренированность, неправильное питание и недостаток знаний. Цель нашей сегодняшней заметки - попытаться привить рядовому атлету библейские принципы тренировки двух красивейших мышечных групп - бицепсов и трицепсов.

Слайд 4
Описание слайда:
Есть истины тренинга, которые подобно библейским на века высечены в камне. С ними не надо спорить, их не надо улучшать и модернизировать. Им надо следовать. С тем фанатичным упорством, с каким тот же Моисей следовал слову закона Божьего. Понятно, одними молитвами больших рук не построить, но верно и другое. Руки требуют грамотного подхода. Простой долбежкой подъемов тут мало чего добьешься - реки пота уйдут в песок. Так что, давайте-ка лишний раз напомним себе основы. И пусть при напоминании простых истин наши сердца исполнятся новой силой и новыми надеждами. Есть истины тренинга, которые подобно библейским на века высечены в камне. С ними не надо спорить, их не надо улучшать и модернизировать. Им надо следовать. С тем фанатичным упорством, с каким тот же Моисей следовал слову закона Божьего. Понятно, одними молитвами больших рук не построить, но верно и другое. Руки требуют грамотного подхода. Простой долбежкой подъемов тут мало чего добьешься - реки пота уйдут в песок. Так что, давайте-ка лишний раз напомним себе основы. И пусть при напоминании простых истин наши сердца исполнятся новой силой и новыми надеждами.

Слайд 5
Описание слайда:
Жим лёжа:тренажёр или штанга? Вопрос: Сегодня во многих залах можно найти тренажеры, имитирующие разные виды жима с груди. Как вы считаете, могут ли тренажеры заменить традиционный жим штанги с груди, горизонтальный и наклонный? Или грудные мышцы можно накачать только штангой и гантелями?

Слайд 6
Описание слайда:
Жим лёжа: опасности Как избежать хронической травмы плеча, досаждающей многим опытным силовикам, ведь считается, что зарабатывают ее по милости "обязательного" жима лежа? Хотя жим лежа - это движение довольно-таки простое, вы и впрямь можете запросто травмировать плечи, главным образом, в крайних точках амплитуды. Знакомство с "механикой" жима лежа и знание правильной техники его исполнения поможет вам безопасно реализовать возможности, заложенные в этом мощнейшем из "грудных" упражнений, на все сто процентов.

Слайд 7
Описание слайда:
Качай ноги !!! Огромные ноги - это здорово! Ну а худые ноги - позор! Клеймо безволия и слабости духа. А еще простой методической безграмотности. Как-никак, ноги - "сложная" мышечная группа. Если с грудью и спиной все просто - грузи по максимуму, до треска в костях, то ноги - предмет деликатный. Вопросов уйма. Надо ли разбивать тренинг на два дня: сегодня - квадрицепсы, а, к примеру, завтра - бицепсы бедер? Какие приоритеты? Побольше веса или побольше повторов? Разгибания - это серьезное упражнение или нет? Ну и так далее. Как известно, практика - критерий истины. Так что за ответами мы обратились к выдающимся практикам по части накачки могучих ног - профессионалу Нассеру Эль-Сонбати, профессиональной фитнессистке Бет Хорн и чемпиону-любителю Питу Чикконе. Их советы дорогого стоят. В том смысле, что через пару месяцев вам придется сильно потратиться на полное обновление своего гардероба, того, что ниже пояса.

Слайд 8
Описание слайда:
Возьмите в руки гантели и встаньте прямо. В стартовой позиции руки с гантелями по сторонам туловища, хват нейтральный (ладонями к себе). Возьмите в руки гантели и встаньте прямо. В стартовой позиции руки с гантелями по сторонам туловища, хват нейтральный (ладонями к себе). Вдохните и задержите дыхание. Сгибая руку в локте усилием бицепса, поднимайте гантель вверх как можно выше. Локти зафиксируйте по сторонам туловища. Опуская вес, выдохните. В нижней точке сделайте небольшую паузу и начинайте новое повторение. Следите за положением туловища: во время подъема торс и таз должны оставаться неподвижными. Чтобы усилить сокращение бицепса, в верхней точке задержитесь на одну-две секунды.

Слайд 9
Описание слайда:
Перво-наперво найдите такое упражнение для мышц пресса, которое будет вам удобно. Все упражнения для пресса кажутся похожими, однако начнешь делать и видишь, что от этого болит поясница, от этого - повышается давление... Подберите такое упражнение, в котором вам ничто нет мешает. Это упражнение положите в основу комплекса. А разнообразие вносите за счет изменений стиля тренинга: то много повторов, то мало. Перво-наперво найдите такое упражнение для мышц пресса, которое будет вам удобно. Все упражнения для пресса кажутся похожими, однако начнешь делать и видишь, что от этого болит поясница, от этого - повышается давление... Подберите такое упражнение, в котором вам ничто нет мешает. Это упражнение положите в основу комплекса. А разнообразие вносите за счет изменений стиля тренинга: то много повторов, то мало. Даже самый "накачанный" пресс не разглядишь, если его покрывает жировая прослойка. Отсюда вывод: делайте побольше кардиоупражнений. Лично я рекомендую после каждой силовой тренировки проводить 20-25-минутную кардиотренировку. Нагрузку на пресс можно увеличить без увеличения отягощения. Вместо этого замедлите темп упражнения, а в верхней точке сделайте паузу на пару секунд, чтобы задержать пиковое сокращение. Этот прием так и называется: "задержка пикового сокращения".

Слайд 10
Описание слайда:
Не берите с них пример! Не берите с них пример!

Слайд 11
Описание слайда:


Скачать презентацию на тему Небольшая презентация про БОДИБИЛДИНГ (культуризм)… можно ниже:

Похожие презентации