Сам себе психолог презентация
Содержание
- 4. Учитесь защищаться от стресса, берегите свое здоровье В состоянии стресса
- 5. Что можешь сделать ты сам в сложной ситуации? выбрать
- 6. Впервые сформулировал понятие стресса Ганс Селье : Стресс - это "неспецифический
- 7. Селье выделил три фазы "общего синдрома адаптации": 1.Реакцию тревоги, когда
- 8. Оказывается, по способам реагирования на стресс людей можно разделить на три
- 9. Какой же способ реагирования лучше? Однозначного ответа не существует. Бывают
- 10. Бывают ли ситуации, когда "львиная" реакция человека буквально спасала ему жизнь?
- 11. В каждом конкретном случае следует проанализировать ситуацию персонально. Подумайте, что зависит
- 12. Стрессовое состояние человека можно разложить на следующие временные отрезки: сначала возникает
- 13. Самое опасное - это состояние дистресса Когда при интенсивной работе
- 14. Методы ослабления "предстартовой лихорадки" Метод рационализации предстоящего события. Для
- 15. Метод избирательной негативной ретроспекции Запишите все свои провалы и проанализируйте их
- 16. Метод зеркала В момент волнения отметьте, в какой позе находится ваше
- 17. Метод детальной визуализации неудачного исхода ситуации (предельное усиление) Представьте себе различные
- 18. Методы нормализации состояния в стрессовой ситуации методы работы над своим
- 19. Дыхание 2. Следите за своим дыханием; если вы хотите оставаться
- 20. Обратите внимание на окружающие Вас предметы в момент волнения 3.
- 21. Методы нормализации состояния в постстрессовой ситуации Работа с эмоциональной составляющей
- 22. Работа с когнитивной познавательной составляющей стресса: осознание главных целей в
- 23. Здоровье – это самое дорогое удовольствие А теперь представьте, как падает
- 24. На заметку: Смени вид деятельности, занимайся физическими упражнениями – начинай день
- 27. Скачать презентацию
Слайды и текст этой презентации