Успокоить нервы презентация

Содержание


Презентации» Разное» Успокоить нервы
Успокоить нервы 
 25 способовПрогулка 
 		Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сброситьРелаксация 
 		Послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вамРабота 
 		Остановите навязчивые мысли. Еще лучше будет интенсивно поработать наДыхание 
 		Дышите медленно. Так вы сможете частично снять испытываемое вамиСосчитайте до десяти
 		Эта техника поможет вам поддержать концентрацию и избежатьИспользуйте позитивные аффирмации
 		Подбадривающий разговор с самим собой – полезный прием,Отношение к себе
 		Берегите себя! Не стоит упрекать и ругать самогоОтдых 
 		Поспите или хотя бы слегка прикорните. Отдых очень важенРазговор по душам
 		Поговорите с другом семьи. Поделившись своими страданиями сСтимуляторы 
 		Избегайте кофеина – это сильный стимулятор, он может привестиМассаж 
 		Попробуйте массаж. Это позитивно отразится на мышечном тонусе. ВашиТайм-менеджмент 
 		Управление временем (тайм-менеджмент). Ставьте приоритеты и используйте время мудро.Не торопитесь
 		Не спешите. Это плохая привычка, которая может привести кНагрузка 
 		Избегайте чрезмерной рабочей нагрузки. Вы должны постараться сбалансировать времяСоветы близких
 		Просите помощи. Может быть очень полезно получить помощь илиЮмор 
 		Сделайте что-нибудь веселое, забавное. Юмор всегда помогает в борьбеПланирование
 Живите сегодня и планируйте на завтра. Не перегружайте себя заботамиСмех и улыбка 
 		Смейтесь и улыбайтесь больше. Это отличная релаксационнаяПриоритеты 
 		Орлы не охотятся на мух. Научитесь игнорировать мелкие неприятностиОтвлечение 
 		Приберитесь в доме. Приведение дома в порядок – отличноеВзгляд на жизнь
 		Будьте оптимистичны! Перестаньте быть негативно настроенным – вамСтремление к идеалу
 		Перестаньте стараться быть идеальным. Никогда и ничто неКонтроль 
 		Перестаньте пытаться все контролировать. Научитесь расслабляться и делать то,



Слайды и текст этой презентации
Слайд 1
Описание слайда:
Успокоить нервы 25 способов


Слайд 2
Описание слайда:
Прогулка Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.

Слайд 3
Описание слайда:
Релаксация Послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вам нравится. Это поможет вам отвлечься от размышлений о стрессорах.

Слайд 4
Описание слайда:
Работа Остановите навязчивые мысли. Еще лучше будет интенсивно поработать на природе. Перестаньте говорить о вашем прошлом. Если у вас это так просто не получается, обратитесь за помощью к специалисту. Вскоре снова попытайтесь не отставать от жизни, живите настоящим и забудьте прошлое.

Слайд 5
Описание слайда:
Дыхание Дышите медленно. Так вы сможете частично снять испытываемое вами напряжение.

Слайд 6
Описание слайда:
Сосчитайте до десяти Эта техника поможет вам поддержать концентрацию и избежать необдуманных слов и поступков, о которых впоследствии вы бы пожалели.

Слайд 7
Описание слайда:
Используйте позитивные аффирмации Подбадривающий разговор с самим собой – полезный прием, который вы можете использовать в любое время, чтобы избежать нервного срыва или потери контроля над чувствами и эмоциями.

Слайд 8
Описание слайда:
Отношение к себе Берегите себя! Не стоит упрекать и ругать самого себя – это только усугубит стресс.

Слайд 9
Описание слайда:
Отдых Поспите или хотя бы слегка прикорните. Отдых очень важен для заботы о вашем теле. Когда вы устаете, вы становитесь раздражительными и нервными, что может привести к проблемам со здоровьем.

Слайд 10
Описание слайда:
Разговор по душам Поговорите с другом семьи. Поделившись своими страданиями с человеком, которому вы доверяете, вы сможете снизить напряжение и даже найти выход из сложившейся ситуации.

Слайд 11
Описание слайда:
Стимуляторы Избегайте кофеина – это сильный стимулятор, он может привести к повышенному напряжению.

Слайд 12
Описание слайда:
Массаж Попробуйте массаж. Это позитивно отразится на мышечном тонусе. Ваши мышцы могут быть напряжены, что ведет к стрессу.

Слайд 13
Описание слайда:
Тайм-менеджмент Управление временем (тайм-менеджмент). Ставьте приоритеты и используйте время мудро. Выполняйте дела в порядке их значимости.

Слайд 14
Описание слайда:
Не торопитесь Не спешите. Это плохая привычка, которая может привести к проблемам в будущем. Это также и ненужный стрессор, который можно избежать.

Слайд 15
Описание слайда:
Нагрузка Избегайте чрезмерной рабочей нагрузки. Вы должны постараться сбалансировать время между работой и семьей. Перерабатывая, вы можете получить серьезные проблемы со здоровьем, а недостаток личного времени может привести к ухудшению отношений в семье, включая стрессы и депрессии.

Слайд 16
Описание слайда:
Советы близких Просите помощи. Может быть очень полезно получить помощь или совет от своих домашних или друзей в трудное для вас время.

Слайд 17
Описание слайда:
Юмор Сделайте что-нибудь веселое, забавное. Юмор всегда помогает в борьбе со стрессом и очень полезен по жизни в целом.

Слайд 18
Описание слайда:
Планирование Живите сегодня и планируйте на завтра. Не перегружайте себя заботами и планированием, которые могут подождать. Ведите дневник. Оставляя на бумаге ваши размышления и чувства, вы позволяете проблемам быстрее покидать вас.

Слайд 19
Описание слайда:
Смех и улыбка Смейтесь и улыбайтесь больше. Это отличная релаксационная практика, позволяющая оставаться в хорошем расположении духа и сохранять позитивное отношение к происходящему. Посмотрите смешное шоу, фильм или сходите в развлекательный клуб.

Слайд 20
Описание слайда:
Приоритеты Орлы не охотятся на мух. Научитесь игнорировать мелкие неприятности (например, потеря денег, забывание предметов, взаимодействие со «сложными» людьми и др.). Если это не стоит вашего времени и это можно проигнорировать – проигнорируйте это и не оглядывайтесь назад.

Слайд 21
Описание слайда:
Отвлечение Приберитесь в доме. Приведение дома в порядок – отличное средство для снятия стресса и повышения ощущения комфорта.

Слайд 22
Описание слайда:
Взгляд на жизнь Будьте оптимистичны! Перестаньте быть негативно настроенным – вам же самому с собой и взаимодействовать весь день, каждый день.

Слайд 23
Описание слайда:
Стремление к идеалу Перестаньте стараться быть идеальным. Никогда и ничто не станет таковым. Это только приводит к ложным ожиданиям, ведущим к чрезмерным стрессам в определенных ситуациях.

Слайд 24
Описание слайда:
Контроль Перестаньте пытаться все контролировать. Научитесь расслабляться и делать то, что вы можете. Непросто принять факт того, что что-то вы контролировать можете, а что-то – нет, но это очень помогает в современном мире, полном стрессов. Это также отличный пример того, каковы ваши приоритетные цели.


Скачать презентацию на тему Успокоить нервы можно ниже:

Похожие презентации