Техника прыжка в длину с разбега презентация

Техника прыжка в длину с разбега.

Из чего состоит прыжок: Технику целостного прыжка в длину с разбега можно разделить на четыре части: разбег, отталкивание, полет и приземление.

Прыжки в длину с разбега входили в состав пентатлона еще в Древней Греции. Историки не могут точно сказать, как проводился этот вид спорта, но известно, что древние атлеты прыгали с гантелями в руках, отталкиваясь от твердого грунта, и приземлялись на мягкую, взрыхленную землю.

Разбег. Разбег в прыжках в длину служит для создания оптимальной скорости прыгуна. Сам разбег условно можно разделить на три части: начало разбега, приобретение скорости разбега, подготовка к отталкиванию.

Начало разбега При начале разбега с места учащийся начинает движение с контрольной отметки, поставив одну ногу вперед, другую — сзади на носке. В подготовке к отталкиванию на последних 3-4 беговых шагах учащийся должен развить оптимальную для себя скорость.

Отталкивание. Эта часть прыжка начинается с момента постановки ноги на место отталкивания. Нога ставится на всю стопу с акцентом на внешний свод. Оптимальный угол постановки толчковой ноги — около 70°, нога слегка сгибается в коленном суставе. Заканчивается отталкивание в момент отрыва стопы от опоры

Полет. После отрыва тела прыгуна от места отталкивания начинается полетная фаза. Он представляет собой полет в шаге. После отталкивания толчковая нога некоторое время остается сзади почти прямая, маховая нога согнута в тазобедренном суставе до уровня горизонта, голень согнута в коленном суставе под прямым углом с бедром маховой ноги. Туловище слегка наклонено вперед.

Приземление. Эта заключительная часть прыжка имеет большое значение для его дальности. Подготовка к приземлению начинается в последней части полета. Прыгун выпрямляет ноги в коленных суставах, плечи уходят вперед, руки, чуть согнутые в локтевых суставах, отводятся как можно дальше назад.

После соприкосновения стоп ног с поверхностью приземления (песком) прыгун активно посылает руки вперед, сгибая ноги в коленных суставах. Варианты полетной фазы. В то время как техника разбега и отталкивания в прыжках в длину в принципе одинакова, полетная фаза имеет 3 основных варианта: прыжок «шагом» или «согнув ноги», «прогнувшись» и «ножницы».

Прыжок «прогнувшись». В этом способе прыжка, оттолкнувшись от бруска, спортсмен, выполнив шаг маховой ногой вперед, опускает ее вниз и выполняет полет с опущенными, отведенными назад и согнутыми в коленях, почти под прямым углом, ногами. Для приземления обе ноги одновременно с наклоном туловища выбрасываются вперед. Выбрасывание рук вперед помогает приземлению, в то время как в полете они способствуют сохранению равновесия.

Прыжок «шагом». После отталкивания ученик сохраняет вертикальное положение корпуса. Маховая нога движется вверх вперед, при этом голень слегка выдвигается вперед. Толчковая нога в первой части полета остается сзади расслабленной и согнутой в колене под углом почти 90º Только при подтягивании толчковой ноги к маховой и начала движения ног вперед туловище начинает сгибаться вперед.

«Ножницы». После отталкивания прыгун выполняет в воздухе 2½. реже З½, шага. При этом он занимает прогнутое положение, обеспечивающее хорошее приземление Энергичное и высокое выбрасывание перед приземлением голеней вперед – вариант этого прыжка.

Задание:

2.Назовите фазы прыжка в длину с разбега: А) разбег, отталкивание, полет, приземление 2.Назовите фазы прыжка в длину с разбега: А) разбег, отталкивание, полет, приземление В) разбег, подпрыгивание, приземление Б) толчок, подпрыгивание, полет, приземление Г) разбег, толчок, приземление 3.Какие из перечисленных терминов являются названиями видов прыжков в длину с разбега: А) «согнув ноги» Б) «перешагивание» В) «прогнувшись» Г) «ножницы» Д) «перекидной» Е) «фосбери-флоп» 4.Измерение результата при прыжках в длину с разбега происходит по… А) пяткам Б) носкам В) по ближнему к линии отталкивания следу 5. Какие физические качества не развивает прыжок в длину с разбега? А) силу Б) гибкость В) скорость

6. Во всех видах прыжков нога в момент соприкосновения с опорой должна быть… А) согнута в коленном суставе Б) выпрямлена в коленном суставе В) поставлена на всю стопу 7. К какому виду спорта относятся прыжки в длину с разбега: А) спортивные игры Б) биатлон В) лёгкая атлетика 6. Во всех видах прыжков нога в момент соприкосновения с опорой должна быть… А) согнута в коленном суставе Б) выпрямлена в коленном суставе В) поставлена на всю стопу 7. К какому виду спорта относятся прыжки в длину с разбега: А) спортивные игры Б) биатлон В) лёгкая атлетика