Эмоциональный интеллект презентация

AIESEC

Зачем нужны эмоции?

Ключ к успеху – не подавлять эмоции, а управлять ими. Мы не можем влиять на то, какую эмоцию испытаем, но можем на то, как долго она будет действовать. Ключ к успеху – не подавлять эмоции, а управлять ими. Мы не можем влиять на то, какую эмоцию испытаем, но можем на то, как долго она будет действовать.

Эмоциональный интеллект - способность человека истолковывать собственные эмоции и эмоции окружающих с тем, чтобы использовать полученную информацию для реализации своих целей. Эмоциональный интеллект - способность человека истолковывать собственные эмоции и эмоции окружающих с тем, чтобы использовать полученную информацию для реализации своих целей.

Эмоциональный интеллект Понимание своих эмоций Управление своими эмоциями Понимание эмоций других Управление эмоциями других

Почему понимать себя и свои эмоции важно? Почему понимать себя и свои эмоции важно?

Идентификация эмоций Осознание своих эмоций

Задавать себе вопросы: «Что я сейчас чувствую?», Какую эмоцию я сейчас испытываю?» Задавать себе вопросы: «Что я сейчас чувствую?», Какую эмоцию я сейчас испытываю?» Ставьте напоминания Ведите дневник

Радость Радость Печаль Страх Гнев

1) хуже всего поддается контролю, толкает нас к действию(в отличие от печали, например) 2) Возникает как защитная реакция на несправедливость, поражение на пути к цели, обиду. 3) Гнев порождает гнев. Если организм уже «взвинчен», то любой раздражитель вызовет еще более сильную волну гнева.

Усомниться в правильности мыслей, вызвавших гнев. Чем раньше, тем лучше! (смягчающая информация, позитивный взгляд на ситуацию) Усомниться в правильности мыслей, вызвавших гнев. Чем раньше, тем лучше! (смягчающая информация, позитивный взгляд на ситуацию) «Охлаждение страстей» - освобождение от выброса адреналина ( уйти гулять, прервать спор и заняться чем-то другим на время, спорт, глубокое дыхание и т.д) ВАЖНО: не повторять одни и те же мысли! Книги, фильмы, разговоры с друзьями – отличные отвлекающие факторы 3) Ни в коем случае не «выливать» ярость на «виновника» - это приводит к более сильной эмоции. Лучше встретиться позже и поговорить

В основе тревоги – бдительность в отношении приближающейся опасности. Ее задача : выработать оптимальное решение при столкновении с жизненными трудностями , предвосхищая опасности до того, как они появились. Хроническое беспокойство – проблема ( фобии, навязчивые состояния, панические атаки и тд)

Самосознание: как можно раньше фиксировать моменты зарождения беспокойства, образы, мысли, физические ощущения тревожности. Со временем научитесь все раньше и раньше осознавать эти моменты Самосознание: как можно раньше фиксировать моменты зарождения беспокойства, образы, мысли, физические ощущения тревожности. Со временем научитесь все раньше и раньше осознавать эти моменты Давать отпор этим мыслям, спрашивать себя: «Какова вероятность, что это произойдет?», « Могу ли я повлиять на это?», « Поможет ли мне бесконечное пережевывание этих мыслей?» Найти подходящий для себя метод релаксации

Смысл: дать нам «тайм-аут» на время потери или печального события, чтобы понять смысл потери и подготовиться к построению новых планов. Смысл: дать нам «тайм-аут» на время потери или печального события, чтобы понять смысл потери и подготовиться к построению новых планов. Переживание утраты – мотивировано, длительная депрессия – нет. Главное – не позволять меланхолии доходить до депрессии!

1) Уединение –то, что мне нужно 1) Уединение –то, что мне нужно 2) Чем больше я об этом думаю, тем лучше понимаю себя 3) Много плакать хорошо и полезно

Аэробика/плавание/любой другой спорт Аэробика/плавание/любой другой спорт Организация скромной победы Изменить взгляд на ситуацию Помогать тем, кому трудно Делать что-то новое каждый день

Подышите Подышите Подвигайтесь Представьте себе что-нибудь приятное или очищающее Умойтесь, вымойте руки «Стряхните эмоции с себя»

6) Сделайте небольшой ритуал 6) Сделайте небольшой ритуал 7)Обнимитесь с кем-то 8) Включите мозг (кроссворд, графики и т.д.) 9)Расскажите кому-нибудь о своих эмоциях 10)Запишите/зарисуйте

Работа с энергией понять, как циркулирует ваша энергия Устранить «утечки» Наполнить «сосуд»

Как восстановить ресурсы? Как восстановить ресурсы?

Физическое измерение Здоровая еда Достаточное количество отдыха Спорт

Духовное измерение У каждого – свой вариант

Интеллектуальное измерение Чтение книг Открытие новых хобби для себя Ведение дневника Тренировка воображения

Полезные книги Д. Гоулман «Эмоциональный интеллект» М. Джей «Важные годы» К. Макгонигал «Сила воли» С. Кови «7 навыков высокоэффективных людей» Б.Шер «О чем мечтать», «Мечтать не вредно» Т.Шей «Доставляя счастье»

Социально-эмоциональное измерение Новые люди Работа в команде

Счастье Опыт Навык

3 уровня счастья Удовольствие Увлечение Предназначение

Be happy! 