АкваМама. Занятия в воде во время беременности. презентация

План 1) Что нужно для этого знать? 2)Физиологические изменения во время беременности. 3)Психологические изменения. 4)Факторы повышенного внимания. 5)Занятия в воде.

Цель занятий? Адекватная физическая нагрузка, которая улучшит состояние беременной женщины и ее будущего ребенка , а также подготовит к предстоящим родам.

Перинатальный период разделяется на три триместра: этот период происходит формирование и дифференцировка тканей, связь плодного яйца с материнским организмом очень слабая (а потому любая сильная нагрузка может вызвать прерывание беременности).

Второй триместр с 15-27 неделю Его особенность: Происходит формирование, волосяного покрова, конечностей, пола ребёнка и лёгких, что особенно важно учитывать при составлении программы.

Третий триместр с 28- 40 неделю Его особенность: Происходит активный рост плода, из-за этого в этот период увеличиваются застои различных явлений.

Составляя программу для беременных необходимо знать, что: самыми опасными являются 1-ый и 3-ий триместры, т.к. в 1-ом триместре - происходит прикрепление плода, а в 3-ем триместре - приближение родов и физические нагрузки могут их спровоцировать!!!

2)Физиологические изменения во время беременности В дыхательной системе

Изменения в ССС Увеличение ЧСС уже на 3-ем месяце достигает показателя на 15 уд/мин. больше сердечный выброс и объём циркулирующей крови в покое увеличивается на 40% потребление О2 увеличивается на 20-30% сердце беременной работает в более интенсивном режиме и естественно сердечный резерв является пониженным происходит расширение венозных капилляров, что приводит к венозному застою во втором триместре чаще всего исключаются упражнения в положении лежа на спине

Сочетание всех этих факторов снижает работоспособность беременной женщины. Сочетание всех этих факторов снижает работоспособность беременной женщины.

Изменения в дыхательной системе дыхание беременной в 1.5 раза интенсивней матка поднимает диафрагму ( по мере роста плода),что затрудняет дыхание и грудная клетка в связи с этим увеличивается.

Гормональные изменения Увеличивается выработка следующих гормонов: прогестерона ( он расслабляет гладкие м-цы: желудок, кишечник) эстрогена ( способствует росту тканей) релаксина (расслабляет различные виды тканей) элаксина (придаёт телу эластичность и гибкость)

Очень часто гормональный всплеск приводит к тому, что беременная женщина не в состоянии правильно оценить свои силы. Таким образом, возрастает вероятность перегрузок, что может привести к серьезным осложнениям, вплоть до угрозы выкидыша. Очень часто гормональный всплеск приводит к тому, что беременная женщина не в состоянии правильно оценить свои силы. Таким образом, возрастает вероятность перегрузок, что может привести к серьезным осложнениям, вплоть до угрозы выкидыша.

Гормональные изменения позволяют легче и быстрее обучиться многому, т.к. всё тело легко перестраивается и приспосабливается!!! Гормональные изменения позволяют легче и быстрее обучиться многому, т.к. всё тело легко перестраивается и приспосабливается!!!

Изменения в скелетно - мышечной системе Происходит смягчение связок, особенно в области таза(тазобедренный и пояснично - крестцовый отдел позвоночника)- это связано с гормонами: релаксина и прогестерона. Из-за увеличения массы тела происходит изменения осанки( увеличивается ЛОРДОЗ в поясничном отделе позвоночника и КИФОЗ в грудном отделе) Из-за выше перечисленного ШЕЯ выдвигается вперёд, что приводит к искривлению в нормальной кривой позвоночника.

Изменения осанки могут приводить к болевым ощущениям в верхней и нижней части спины. Изменения осанки могут приводить к болевым ощущениям в верхней и нижней части спины.

Изменения в ЦНС 1триместре- возбуждение 2 триместре- торможение 3 триместре- возбуждение Обостряется восприятие красоты Будущая мама становится сентиментальнее Аналитические способности притупляются и заменяются интуицией

Изменения в пищеварительной системе возможны нарушения из-за гормональных изменений нарушения из-за сдавливания органов токсикоза

3)Психологические изменения Психика беременной женщины не предсказуема и со стороны кажется смешной, но ни в коем случае она не должна этого видеть и даже догадываться - это состояние временное!!! Именно вода – отличное успокаивающее средство! Так как в воде организм производит меньше гормонов стресса, чем обычно. Зато гормоны счастья - эндорфины вырабатываются с бешеной скоростью. Эти гормоны, так же, устраняют болевые ощущения.

Беременную женщину волнует только её беременность Темы, на которые она говорит с удовольствием: срок её беременности пол будущего ребёнка где наблюдается, у какого врача где будет рожать имя будущего ребёнка готовы ли вещи, и какие фирмы она предпочитает при выборе вещей как реагирует муж и дети на её беременность ( если вы уверенны, что они есть)

В разговоре с беременной необходимо избегать разговоров, о не удачных беременностях её или других женщин, о несчастных случаях и болезнях детей!!!

4) Факторы повышенного внимания

Дыхание в воде и в воду. Вода при выдохе создаёт сопротивление, тем самым заставляет лёгкие увеличиваться в объёме. Дыхание с увеличением темпа от 4 до 7 счётов, задержкой от 4-7 счётов (при полном расслаблении) и возврат обычного темпа, что плавно готовит ребёнка к кислородному голоданию во время родов. Приобретённые нами навыки (особенно во время беременности) передаются ребёнку. Поэтому именно со второго триместра правильное дыхание (открытие диафрагмы - вдох, закрытие- выдох) особенно важно, для первого вдоха малыша. Это поможет миновать заболевание гланд и аденоидов.

4) Занятий в воде: Основное и самое главное преимущество воды над воздухом – ПЛОТНОСТЬ, которая создаёт невесомость! В воде нет нагрузки на суставы, что позволяет безбоязненно выполнять упражнения, нежелательные ну суше. В воде, в момент движения, создаётся эффект массажа, что способствует улучшению венозного оттока крови и как следствие, снижение отёчности. В воде вырабатывается гормон счастья. За счёт свойств воды, можно увеличить объём легких (дыхание в воду), что увеличивает потребление кислорода.

Учитывая все изменения и факторы, а так же свойства воды, можно составить план построения урока для беременных в воде, целью которого является: 1)Снять напряжение с одних мышц и увеличить напряжение других, нужных в данном случае. 2)Получить положительный заряд эмоций. 3) Улучшить состояние беременной женщины и ее будущего ребенка , а также подготовить к предстоящим родам.

ПЛАН: Разминка 10-15 `, больше обычного Основная часть на пульсе 110-130 уд.мин Заминка и стрейч 10`, хорошо в конце урока использовать плавание, лучше в коротких ластах ( т.к. длинные перенапрягают сгибатель бедра и нижний пресс) и не более 10-15 минут. Музыкальный темп 120 бит. Хорошо использовать тематическую музыку. Заниматься беременной нужно не менее 3-х раз в неделю.

Метод и последовательность проведения: Шея Плечевой пояс Плечевой и локтевой суставы Запястный сустав Поясница Стенка живота Тазовое дно Сгибание, разгибание, отведение и приведения тазобедренных суставов Ягодичные мышцы Голеностопы Упражнения на дыхание

Запрещённые упражнения : скручивания перекаты все упражнения с резкими движениями( kick, махи, удары) упражнения с вытянутыми руками вверх ( по двум причинам) статическое напряжение мышц более 20` интенсивная нагрузка, т.к. может вызвать гипогликемию-( снижения глюкозы в крови) Симптомы: головокружение, тошнота, слабость.

Баня Т.к. температура матери в несколько раз меньше температуры плода, и если внутренняя температура матери станет выше, чем у плода, он будет вынужден взять температура матери, а это приведёт к гипертермии- перегреву. Это очень опасно для малыша и может привести к склерозированию его сосудиков. Баня Т.к. температура матери в несколько раз меньше температуры плода, и если внутренняя температура матери станет выше, чем у плода, он будет вынужден взять температура матери, а это приведёт к гипертермии- перегреву. Это очень опасно для малыша и может привести к склерозированию его сосудиков. Джакузи –как любой массаж может вызвать внутрибрюшное давление.

Используемое оборудование Noodles.Пояс сдавливает и сковывает движения.

Используемое оборудование Лопатки для Aqua.

Используемое оборудование Ласты, только короткие.

Вынашивание и рождение ребенка - один из самых главных периодов в жизни каждой женщины. И очень важно, что именно Вы, тренер, являетесь тем счастливчиком, который может участвовать в этом удивительном превращении! Вынашивание и рождение ребенка - один из самых главных периодов в жизни каждой женщины. И очень важно, что именно Вы, тренер, являетесь тем счастливчиком, который может участвовать в этом удивительном превращении!