Контроль за уровнем развития гибкости презентация

Контроль за уровнем развития гибкости

Гибкость — это способность выполнять движения с максимальной амплитудой в суставах.

Различают два типа проявления гибкости: активную и пассивную. Активная гибкость определяется максимальной амплитудой в суставе при выполнении какого-либо движения.

Дефицит активной гибкости разница между активной и пассивной гибкостью (в см или угловых градусах). Критерием состояния суставного и мышечного аппарата спортсмена является дефицит активной гибкости.

Выделяют также общую и специальную гибкость. общая гибкость характеризуется высокой подвижностью (амплитудой движений) во всех суставах (плечевом, локтевом, голеностопном, позвоночника и др.);

Главный фактор, обусловливающий подвижность суставов, — анатомический. Ограничителями движений являются кости. Форма костей во многом определяет направление и размах движений в суставе (сгибание, разгибание, отведение, приведение, супинация, пронация, вращение).

Фактором, влияющим на подвижность суставов, является также общее функциональное состояние организма в данный момент: под влиянием утомления активная гибкость уменьшается (за счет снижения способности мышц к полному расслаблению после предшествующего сокращения), а пассивная увеличивается (за счет меньшего тонуса мышц, противодействующих растяжению).

Наиболее интенсивно гибкость развивается до 15—17 лет. 

для развития пассивной гибкости сенситивным периодом будет являться возраст 9—10 лет, а для активной — 10—14 лет.

Целенаправленно развитие гибкости должно начинаться с 6 — 7 лет.

У детей и подростков 9—14 лет это качество развивается почти в 2 раза эффективнее, чем в старшем школьном возрасте.

При регистрации показателей гибкости необходимо учитывать, что их величина зависит: от времени тестирования (в 10 часов утра гибкость меньше, чем в 16 часов).

стандартизованность и разминки, ее длительность влияет на увеличение гибкости.

Гибкость может быть измерена: 1) в угловых градусах

Измерить амплитуду движения в суставе можно следующими способами: 1.механическим (гониометрическим); 2.механоэлектрическим (электрогониометрическим); 3.оптическим; 4.рентгенографическим.

1.механический (гониометрический);

2.механоэлектрический (электрогониометрический);

3. оптический

4. рентгенографический

Спасибо за внимание!