Методика обучению переворота в сторону «колесо» презентация

Методика обучению переворота в сторону «колесо»

Техника выполнения: Из стойки лицом по направлению движения поднять руки вперед-вверх ладонями вперед и сделать шаг той ногой, в какую выполняется переворот, наклоняясь вперед, опереться о пол одноименной рукой пальцами в эту сторону на расстоянии шага от толчковой ноги и махом одной и толчком другой выйти в стойку на руках ноги врозь. Отталкиваясь поочередно руками, прийти в стойку ноги врозь, руки в стороны.

Обучение: 1. Стойка на руках ноги врозь у стены. 2. Тоже перенося тяжесть тела с одной руки на другую. 3. Со стойки на руках у стенки опираясь одной ногой, опуская другую, сойти со стойки с поворотом на 900 в стойку ноги врозь … руки в стороны (вторая часть «колеса»). 4. Махом одной и толчком другой, поочередно ставя руки на пол, стойка на руках ноги врозь с помощью и вторая часть «колеса» (поочередно опуская ноги и толкаясь руками в стойку ноги врозь, руки в стороны). 5. Переворот «колесом» в сторону с помощью. 6. То же самостоятельно.

Типичные ошибки: Ø руки и ноги ставятся не на одной линии Ø переворот выполняется не через стойку на руках Ø голова не отклонена назад Ø нет прохождения через вертикаль.

Страховка и помощь: Помогать одной рукой за пояс, другой под плечо, или захватом обеими руками скрестно за поясницу.

Подводящие упражнения: а) махи ногами в сторону. Во время маха коснитесь прямой ногой руки,удерживая руки на уровне плеч, несгибаясь. Махи выполняйте медленно,быстро и очень быстро; б) широкое разведение ног в стороны до положения близкого к прямому шпагату, без наклона вперед; в) наклоны в сторону. Наклоняйтесь до опоры рукой о пол, слегка сгибая опорную ногу, и, поднимая свободную, оттолкнитесь рукой и выпрямитесь в исходное положение (рис. 1.б). Выполни это упражнение несколько раз вправо и влево, и следите за точностью наклона, четкостью отталкивания и сохранением равновесия. Свободная нога все время прямая;

Подводящие упражнения: г) стойка на руках махом. Стойку выполняйте из положения руки вперед-вверх широким шагом вперед.Руки ставьте на пол на расстоянии шага от ноги на ширине плеч. Стойте прямо, не сгибаясь и не прогибаясь, смотрите на кисти рук; д) перенесение веса тела на правую и левую руку в стойке на руках. Это упражнение выполняйте у стены или с поддержкой товарища. Определение толчковой ноги. Для определения толчковой ноги и стороны, наиболее удобной для выполнения колеса, рондата и поворотов в прыжке, проделайте несколько раз следующие упражнения:

Подводящие упражнения: 1) стойку махом толчком то левой, то правой ногой; 2) шпагат на правую и левую ногу; 3) поворот прыжком на 360° и более градусов то направо, то налево.

Спасибо за внимание!!!