Основные закономерности спортивной тренировки презентация

Основные закономерности спортивной тренировки

Основные понятия Спортивная тренировка (составная часть системы подготовки спортсмена) – это специализированный педагогический процесс, основанный на использовании физических упражнений с целью совершенствования различных качеств, способностей, сторон подготовленности, обеспечивающих спортсмену достижение наивысших показателей в избранном виде спорта. В результате спортивной тренировки (СТ) происходят разнообразные морфологические и функциональные изменения в организме спортсмена, определяющие состояние его тренированности (выделяют общую и специальную тренированность) - степень приспособленности организма спортсмена к определенной работе. Подготовленность - весь комплекс способностей спортсмена к проявлению максимальных возможностей и демонстрации высоких результатов в соревнованиях. Включает в себя: - тренированность, - теоретические знания, - психологическую установку на демонстрацию максимального результата, - мобилизационную готовность к спортивной борьбе. Состояние наивысшей готовности, характерное для данного этапа подготовки называют спортивной формой.

Современные тенденции в СТ 1 направление - остановка прироста объемов тренировочной работы. 2 направление – строгое соответствие системы тренировки спортсменов высокого класса специфи-ческими требованиями избранного вида спорта. 3 направление – постоянное увеличение соревновательной практики. 4 направление – стремление к строго сбаланси-рованной системе тренировочных и соревновательных нагрузок, отдыха, питания, средств восстановления, стимуляции работоспособности и мобилизации функциональных резервов. 5 направление – расширение нетрадиционных средств подготовки (тренажеры, среднегорье, высокогорье, приборы, оборудование и т.п.). 

Динамика параметров тренировочной работы у спортсменов высокого класса в некоторых видах спорта циклического характера

Адаптация в СТ Стадии срочных адаптационных реакций Активизация деятельности различных компонентов функциональной системы, обеспечивающие выполнение заданной работы. Устойчивое состояние (все параметры стабильны). Нарушение баланса между запросом и его удовлетворением из-за утомления нервных центров, обеспечивающих регуляцию движений.

Реакция организма (мужчина 18-20 лет) на преодоление 400 м с максимальной скоростью

Долговременная адаптация Стадии долговременной адаптации Систематическая мобилизация функциональных ресурсов организма спортсмена, в процессе выполнения тренировочных программ, основана на суммировании эффектов многократно повторяющейся срочной адаптации – стимуляция механизмов долговременной адаптации. Структурная и функциональная перестройка в органах и тканях соответствующей функциональной системы. Устойчивая долговременная адаптация, выражающаяся в наличии резерва для обеспечения функционирования нового уровня функциональной системы. Изнашивание отдельных компонентов функциональной системы (при нерациональном построенной СТ).

Энергетика мышечной деятельности

Нагрузка и отдых

Виды тренировочных эффектов Ближайший – вызванный тренировочным занятием сдвиги состояния организма к моменту его окончанияе Отставленный – то во что превращается ближайший эффект в зависимости от времени проходящего до следующего занятия (недовосстановление, полное восстановление, суперкомпенсация). Суммарный (кумулятивный) – результат соединения нескольких тренировочных эффектов (например, отставленного и ближайшего). Частный – вызван отдельным методическим средством новым упражнением.

Суммирование тренировочных эффектов

Виды интервалов отдыха - жесткие – недовосстановление, - полные – обеспечивают восстановление до обычного уровня, - экстремальные – очередная нагрузка совпадает с фазой повышенной работоспособности, -профилактические (после травмы) – активные, пассивные.  

Классификация нагрузок По педагогической направленности: способствующие развитию отдельных физических качеств; общего и избирательного характера. По физиологической направленности: аэробная, анаэробно-аэробная, анаэробно-гликолитическая, анаэробно-лактатная. По величине: малые, средние, значительные (околопредельные), большие (предельные), запредельные. По характеру деятельности: соревновательные, тренировочные. По степени изменения компонентов нагрузки: стандартные, вариативные, непрерывные, прерывистые. По динамике: прямолинейная, ступенчатая, волнообразная, скачкообразная. По времени: одно занятие, недельная, месячная, годичная. По степени восстановления: развивающие, поддерживающие, восстанавливающие. По психической напряженности: более напряженные, менее напряженные.

Внешняя сторона нагрузки - объем - общий объем работы в часах, - объем циклической работы в км., - число тренировочных занятий, - число соревновательных стартов, схваток, игр. Раскрыть эти общие характеристики «внешней» стороны нагрузки можно выделяя ее частные характеристики, например: - процент интенсивной работы в общем объеме, - соотношение работы направленной на развитие отдельных качеств и способностей, - соотношение общей и специальной подготовки и т.п.

Внешняя сторона нагрузки - интенсивность -темп движении, - скорость выполнения движений, - время выполнения упражнений в занятии, - величина отягощений и т.п.

Внутренняя сторона нагрузки Наиболее полно нагрузка характеризуется с «внутренней» стороны, т.е по реакции организма на выполняемую работу. Здесь наряду с показателями о срочном эффекте нагрузки используются данные о характере и продолжительности восстановления.

Реакция организма пловцов на изменение режима дыхания в процессе проплывания 50 м с максимальной скоростью

Принципы спортивной тренировки Направленность к высшим спортивным достижениям и углубленная специализация. Единство общей и специальной подготовки. Непрерывность Единство постепенности и тенденция к максимальным нагрузкам. Волнообразность динамики нагрузок. Цикличность.