Виды бега и их влияние на здоровье человека презентация

Виды бега и их влияние на здоровье человека Презентация подготовлена студенткой группы 1ПСО12 Паршиной Анастасией

Все известные виды бега Бег трусцой  Переменный бег  Гладкий бег  Спринтерский, стайерский и бег на средние дистанции  Бег с препятствиями и с барьерами Шоссейный бег  Кроссовый бег. Бег со средней интенсивностью

Бег с трусцой Бег трусцой, который также называется джоггинг или «шаркающий бег», представляет собой ещё один щадящий вариант оздоровительной двигательной активности. Джоггингом занимаются дети и взрослые любого возраста. Эта кардио тренировка полезна для пожилых людей, тех, кто восстанавливается после полученных травм, беременных на ранних сроках. Бегать трусцой можно в парке, вокруг дома, в тренажерном зале на беговой дорожке — где угодно. Дистанция неограничена, а скорость перемещения не превышает 5–7 км/час.

Бег с трусцой - джоггинг Польза тренировок джоггинга: Укрепление сердечно-сосудистой мышцы. Улучшение работы респираторной системы. Стабилизация артериального давления. Нормализация сна. Улучшение работы пищеварительной системы. Повышение иммунитета. Укрепление мышц всего тела. Облегчение состояния при гормональном сбое (климакс, начало беременности и т. д.). Похудение.

Интервальный бег сложный вид кардио-тренировки, требующий от спортсмена самоотдачи и физических сил. Представляет собой чередование умеренного темпа бега с ускоренным. При регулярных тренировках повышается выносливость организма и мышечный тонус, увеличивается работоспособность, улучшается внешний вид и внутреннее состояние. Но особенно полезен интервальный бег для людей, желающих похудеть. За час тренировки сжигается 700–900 ккал.

Интервальный бег Польза такого бега: Интервальные тренировки очень полезны для сердечно-сосудистой и респираторной системы. При регулярных тренировках повышается выносливость организма и мышечный тонус, увеличивается работоспособность, улучшается внешний вид и внутреннее состояние. Особенно полезен интервальный бег для людей, желающих похудеть. За час тренировки сжигается 700–900 ккал.

Спринтерский бег Спринт — бег с максимальной скоростью, которую может развить спортсмен. Дистанции хоть и небольшие (60–400 м), но сложные. У атлета должны отсутствовать противопоказания к такому виду физической нагрузки: травмы суставов и сухожилий, ярко выраженные проблемы с кардиореспираторной системой.

Спринтерский бег Польза спринтерского бега: Улучшение выносливости организма. Развитие координации движений. Насыщение крови большим количеством кислорода. Нормализация обменных процессов в организме. Ускорение процесса регенерации тканей. Повышение мышечного тонуса. Адаптация сердечной мышцы к нагрузкам. Похудение.

Влияние бега Разминка и растяжка, которую человек получает при беге, не только устраняет застойные явления, но и даёт толчок организму для роста новых клеток и тканей. То есть, фактически, бег – это тот самый сказочный источник молодости. Вкладывая большие деньги и покупая лекарства от старости, многие люди не замечают этого доступного и эффективного омолаживающего средства. Вертикальные нагрузки оказывают хорошее влияние на позвоночник. Позвонки становятся более подвижными, получают полезные элементы, и со временем позвоночник становится надёжной, здоровой и крепкой опорой всего организма.

Бег делает человека уверенным и счастливым