Родительское собрание :«Готовимся к ЕГЭ вместе» презентация

Родительское собрание : «Готовимся к ЕГЭ вместе»

Каким должен быть человек, успешно сдающий ЕГЭ? 1. Обладать достаточным объёмом знаний;  2. Уметь пользоваться этими знаниями;  3. Иметь развитые общеучебные навыки, а именно: планировать свою деятельность; понимать учебную задачу; оценивать свою деятельность; работать с текстом учебника; выделять главное; сравнивать факты и понятия и др.  4. Знать как проводится единый государственный экзамен (об этом могут рассказать педагоги и для этого существует официальный сайт ЕГЭ – http//www.ege.edu.ru).  5. Уметь работать самостоятельно не рассчитываю на помощь других.  6. Планировать своё время на экзамене и выбирать стратегию действий.  7. Быть уверенным в успешно исходе дела.

Первым шагом к успеху в любом начинании является психологическая установка! Возможность провала становиться для ученика показателем его жизненной несостоятельности, его человеческой неполноценности. При таком восприятии экзамен – уже не просто определенная проверка знаний, а препятствие, которое может лишить человека самоуважения, уважения в глазах окружающих. Это проверка на право чувствовать себя – человеком. Не бойтесь прямо говорить ребенку о том, что он любим, не зависимо от жизненных ситуаций, говорите о своих чувствах, они более понятны, чем просто лекции или долгие объяснения.("Ты должен учить уроки", "Хватит гулять делай то-то").

3 фазы реагирования на стресс: -1 реакция – тревоги (головные боли, учащенное дыхание, неспособность сосредоточиться, приступы раздражительности, беспокойство и т.д.). -2 реакция – сопротивление (поддержка усилий, которые предпринимаются ребенком) -3 реакция – истощения (после длительного напряжения, понижается способность организма к сопротивлению)

Признаки стрессового напряжения: Невозможность сосредоточиться на чем – то Слишком частые ошибки (нехарактерные для этого человека) Ухудшение памяти, внимания. Слишком часто возникают чувство усталости. Очень быстрая речь, быстрая ходьба Мысли часто «улетучиваются» Довольно часто появляются боли (голова, спина, область желудка) Повышенная возбудимость и раздражительность Появление агрессивности, конфликтности Проявление нетерпеливости, нервозности Резкие перепады настроения, негативные эмоциональные реакции(страх, разъяренность, слезы) Потеря чувства юмора Пристрастие к вредным привычкам и появлению навязчивых движений Появление чувства душевного опустошения Постоянное ощущение недоедания либо потеря аппетита (вообще потерян вкус к еде) Невозможность закончить начатое занятие, снижение работоспособности, неорганизованность Отрицательное отношение к жизни

Рекомендации по преодолению стресса: Ребенку необходимо делиться своими переживаниями. Переключаться на занятия, приносящие удовлетворение. Стараться высыпаться и правильно питаться Прибегать к процедурам, улучшающим самочувствие (душ, прогулка, физическая разрядка) Переключаться на приятные сегодняшние воспоминания (новости, комплименты, хорошие дела). Не боятся плакать Постараться принять негативные события как необходимость совершить позитивные действия (по принципу: все, что ни делается, все к лучшему). Не создавайте напряжения во взаимоотношениях и не угрожайте. Поддерживайте его в момент неуверенности в своих силах. Развитие навыков саморегуляции (самовнушение) с целью снятия напряжения.

Эффективные способы снятия эмоционального напряжения: Для многих людей эффективным способом снятия эмоционального напряжения является – разговор Негативные эмоции могут быть сняты и с помощью искусства – сочинение стихов, песен, рассказов и т.д. Для многих людей естественным и привычным способом является форма снятия напряжения – слезы Хорошей профилактикой от стресса является активизация – чувства юмора (ирония, улыбка, смех совершают переоценку значимости событий и помогают преодолевать трудности) Выработка в организме активных психогормональных  веществ (помогут: дыхательная гимнастика, бег, плавание, массаж, душ и т.д.)

Антистрессовое питание Мозг человека составляет всего 2-3 % от всей массы человека, 20 % калорий потребляемых нами в день «съедает» мозг Лучшему запоминанию способствует – морковь От напряжения и усталости хорошее средство – лук Выносливости способствуют  - орехи (укрепляют нервы) Острый перец, клубника, бананы помогут снять стресс и улучшат настроение От нервозности вас избавит – капуста Для питания клеток мозга и хорошего кровоснабжения, полезны черника или морская рыба. Стимулирует работу мозга пища богатая белками – это мясо и рыба. Сахар – совсем не является средством для повышения работоспособности. Намного лучше есть не чистый сахар, а продукты, в котором он находится: Сухофрукты, орехи, семечки, злаки, горький шоколад и т.д. Капсулы с рыбьим жиром рекомендуется принимать в стрессовых ситуациях, в частичности перед экзаменом. Врач подскажет по какой схеме принимать его.   Перед экзаменом лучше всего позавтракать морской рыбой с овощами или чашкой кофе с горьким шоколадом (30 г) вприкуску.

К экзамену МОЖНО подготовиться! Организуйте время правильно! Cтабилизация эмоционального состояния Вечером запоминайте, утром повторяйте Деятельность мозга и питание

Желаем вам успехов в подготовке и сдаче экзаменов!